| 7 regole fondamentali per far si che i tuoi buoni propositi non vengano dimenticati |

Gennaio è un pò come Settembre, si abbandonano le idee dell’anno “passato” e si fa il pieno di buoni propositi a partire da "dopo l'epifania".

La prima promessa che viene fatta è: “Lunedì inizio ad allenarmi, basta con aperitivi e cene fuori, inizio pure la dieta!”

Ma verrà mantenuto tutto questo???

Ci sono poche regole da seguire che se fatte bene renderanno più facile l’avverarsi delle tue promesse.

• OGNI GIORNO NON E’ UN’OCCASIONE SPECIALE: I cornetti al bar con i colleghi, una cena fuori con quell’amica che non vedevi da tempo, una fetta di torta a una festa di compleanno… scegli con cura i tuoi “sgarri”.
  

• NON COMPRARE ALIMENTI “DIETETICI: Gli alimenti con le etichette che riportano la dicitura “a basso contenuto di grassi” o “a basso contenuto calorico” sono spesso ad alto contenuto di carboidrati, che si traduce in un alto tasso di glicemia nel sangue, e di conseguenza, l’aumento di peso. Inoltre, queste aziende, rimuovono i grassi, ma aggiungono esageratamente zucchero, sale e additivi.
  

• SCEGLI SEMPRE GLI STESSI PRODOTTI e combinali a tuo piacimento, ma evita di improvvisare al di fuori del tuo pasto libero.
  

• NO AL SALE, SI ALLE SPEZIE: preferisci insaporire i piatti con erbe aromatiche e spezie: curcuma, paprika, erba cipollina e molte altre che trovi facilmente al supermercato.
  

• MENO DI 6 CUCCHIAI DI ZUCCHERO AL GIORNO è la razione consigliata, se ne consumi di più viene immagazzinato come “GRASSO”. Assumilo nella prima parte della giornata ed evita di utilizzarlo la sera.
  

• BEVI almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno. Così il tuo organismo introdurrà tutta l’acqua di cui ha bisogno. Una buona idratazione favorisce il rinnovo delle cellule, il che può rendere meno evidente la cellulite. Ottime le tisane a base di zenzero e limone o il the nero non zuccherato. EVITA latte (nemmeno di soia), succhi di frutta, bevande zuccherate ed alcolici.
  

• NON ESSERE TROPPO ESIGENTE CON TE STESSA: Quando programmi una dieta, o vai dal dietologo sii sincere nel dire quello che puoi “sopportare”… Se sei golosa e ti vuoi concedere un dolce ogni tanto, è meglio dire la verità. Fisserai un obiettivo: quanto peso vuoi perdere al mese e quanto ti senti in grado di mantenere un regime alimentare rigido.
  

E poi associa a questi piccoli consigli anche l'allenamento, ma NON ammazzarti 2 ore con la corsa o con allenamenti da super atleti di instagram.

Bastano dai 30 ai 45 minuti al giorno, con un minimo di 2 volte a settimana e un massimo di 4 (se inizi da un periodo lungo di stop oppure se è la prima volta che ti approcci all'allenamento).

Puoi scegliere tu come allenarti ma ti consiglio sempre di affidarti a un esperto, soprattutto se ti approcci per la prima volta ad allenamenti con l'obiettivo di ritornare in forma.

Non pensare al fatto che le palestre sono chiuse, o che non hai molto tempo a disposizione durante la tua giornata lavorativa e di famiglia.

Puoi allenarti anche a casa e non serve un'attrezzatura esagerata.

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Serve veramente poco se TU hai la VOLONTA’ di farlo!!

Basta rimandare!

A presto

Monia