3 MESI è il protocollo fitness personalizzato per tutte quelle donne che hanno speso tempo, sacrifici e denaro in palestra e altre soluzioni ma non hanno ancora raggiunto l'obiettivo prefissato.
 
Strutturato con:
- check e valutazione iniziale
- scheda misurazioni con rapporti periodici
- check settimanali intermedi
- 3 allenamenti a settimana con focus sulle zone target
- 1 allenamento dedicato al core (addome-girovita)
- esercizi di scarico gambe
- esercizi di stretching
- esercizi di attivazione neuromuscolare
- calcolo metabolismo basale, divisione macronutrienti e consigli alimentari